10 Største vægttabsmyter, der bare ikke er rigtige | happilyeverafter-weddings.com

10 Største vægttabsmyter, der bare ikke er rigtige

Myter for vægttab
Vægttab er et trending emne i nutidens kultur. Nu, at fedme satser aldrig har været højere, alle søger nye, moderne måder at tabe sig.

For at hjælpe med dette er der en række tv-shows, kostplaner, piller og bøger til at hjælpe dig undervejs. Men med mængden af ​​oplysninger, der er let tilgængelige, er det nemt at blive forvirret og målrettet af folk, der søger at bedrage dig med deres falske produkter.

For at hjælpe dig med at finde ud af myter fra fakta nedenfor diskuterer vi 10 af de mest fremtrædende vægttabsmyter, som vi kan bevise er falske.
10 Største vægttabsmyter, der bare ikke er rigtige. |

Vægttab dietter er effektive

Vægttab industrien er ikke altid på din side. Faktisk forsøger mange vægttabsfolk at påvirke dig til at tro at kostvaner rent faktisk virker. Men det er simpelthen ikke tilfældet.

Undersøgelser har vist, at slankekure aldrig virker på lang sigt, i gennemsnit udgør 85 procent af mennesker rent faktisk deres vægt inden for et år eller mindre.

For ikke at nævne, har forskere også fundet ud af, at folk som kost er som regel de, der får større vægt i fremtiden end folk, der ikke forsøger at slanke sig.

I virkeligheden er slankekure normalt en faktor, som altid kommer før alvorlig vægtforøgelse. Tommelfingerregel er, at du ikke bør tænke på vægttab som en tid til at starte slankekure. I stedet arbejde på at blive en sundere og fittere version af dig selv.

Det betyder at spise bedre, sove bedre og udøve mere. Diætning for at begrænse dine fødevareforbrug er bare ikke realistisk for langvarig anvendelse.

Flyt mere, spis mindre

Kropsfedt er netop opbevaret energi, kaldet kalorier. For at tabe fedt, har du brug for flere kalorier til at forlade dine fedtceller end hvad der kommer ind i cellerne selv. For at sige det bedre, hvis du brænder mere kalorier ud end du spiser, kan du tabe fedt.

Men selv om det er sandt, er det ikke det bedste råd til at give folk, der lider af alvorlig vægtforøgelse. At gøre det ligner på at fortælle nogen med depression for blot at juble op. Mennesker lægger vægt på biokemiske og fysiologiske grunde, hvoraf mange faktisk er aktive.

I stedet skal du arbejde for at styre ind i at spise bedre mad og leve et sundere liv. Bare at flytte mere vil ikke løse fede problemer.

Alle kalorier er skabt lige

Kalorier er et mål for energi, men har ikke det samme energiindhold. Med dette i tankerne forstår du, at forskellige kaloriekilder har forskellige effekter på en persons krop, såsom deres vægt.

Dette skyldes, at forskellige typer fødevarer har forskellige virkninger på sult og går gennem forskellige metaboliske veje. En fedtkalorier er for eksempel meget forskellig fra en carb eller proteinkalorie.

Men når du erstatter dit fedt og kulhydrater med protein, kan du øge dit stofskifte, påvirke krævninger, som kan hjælpe dig med at tabe sig.

Alt fedt er dårligt

I løbet af de sidste par år har fedtet fået en dårlig rap og er frowned på. Men hvis du arbejder på ikke overspisning, vil fedt ikke gøre dig faktisk fed.

Fedt gør matsmag godt og er et nødvendigt element for din krop at forbruge. Men der er både gode og dårlige fedtstoffer, som du skal være forsigtig med.

Vægttab er alt i dit sind

Vi beklager, men der er ingen måde du vil kunne "vil" dig selv at tabe sig, det handler om din genetik og livsstil. Det er afgørende, at du arbejder på sunde kropslige ændringer og hele tiden bliver en bedre person.

Carbs kan gøre dig fed

Det er et kendt faktum, at mennesker har spist kulhydrater i lang, lang tid. Men at reducere dine forbrug af carbs, såsom sukker, kan hjælpe dig med at tabe sig. Men du har stadig brug for dem til at forblive sunde.

Det betyder at spise mindre pasta og brød og flere bønner og grønne.

Kosttilskud er nødvendige for vægttab

Vægttab kosttilskud er næsten aldrig så effektive som de hævder at være. Der er mange forskellige kosttilskud derude, som alle hævder at hjælpe folk med at tabe sig dramatisk.

Men når de kigges nærmere, arbejder de sjældent som de siger, at de vil. Det er muligt, at folk kan tabe sig, mens de tager kosttilskud, men det skyldes hovedsageligt placebo-effekten.

Folk tror, ​​at disse kosttilskud vil gøre, hvad de hævder, så de begynder at være mere bevidste om, hvad de spiser. Det har lidt at gøre med piller overhovedet.

Når det er sagt, er der et par kosttilskud derude, der kan hjælpe med vægttab. De mest effektive kosttilskud kan hjælpe dig med at miste et par pund i løbet af flere måneder.

Vægttab er en lineær proces

Afhængigt af, hvornår du måler din vægt, kan du få et andet resultat. Alders vægt svinger i løbet af dagen på grund af et par forskellige faktorer.

Du kan se en anden vægt på grund af tidspunktet på dagen, når du tager målingen, mængden af ​​vand, du bevarer, og de typer fødevarer, du spiste for nylig.

Traditionelt er sund, langsigtet vægttab markeret med en konsekvent nedadgående tendens i din vægt med et par perioder med lille vægtforøgelse og plateauer. Forvent ikke dit vægttab rejse for at være en konstant nedadgående bevægelse.

Fluktuationer er helt normale, så rolig ikke, hvis det tager et par dage, før du mærker en reel ændring i din vægt.

Bare spise flere frugter og veggies vil kaste pund

Mange mennesker ønsker at tage den nemme vej ud, når det kommer til at tabe sig. Denne anbefaling følges ofte af disse mennesker. De tror, ​​at de kun kan tabe ved at tilføje flere frugter og grøntsager til deres eksisterende kost.

Men deres nuværende kostvaner er ofte usunde. Tilføje disse sunde fødevarer i din kost vil ikke hjælpe dig med at opfylde dine vægttabsmål.

Hvis du for eksempel spiser sukkerholdige snacks og fastfood, vil det ikke være meget for dig at tilføje flere grøntsager. Du kan stadig tabe et par pund på denne måde.

Frugter og grøntsager indeholder høje mængder fiber, som får dig til at føle sig fyldigere efter at have spist dem. Dette kan forhindre dig i at spise mere end nødvendigt, hvilket kan hjælpe dig med at kaste et par pund.

Men hvis du vil se rigtige resultater, skal du erstatte de usunde fødevarer i din kost med sundere alternativer.

Morgenmad reducerer vægtforøgelse

På et tidspunkt i dit liv har du sikkert fået at vide, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Eksperter anbefaler ofte, at folk på kostvaner spiser et sundt morgenmåltid hver dag.

Dette skyldes, at når du springer morgenmad, bliver du måske meget sulten og overvurderet senere på dagen. Dette kaldes binging.

I virkeligheden skal du kun spise, når du er sulten. Hvis du ikke føler dig sulten om morgenen, er du ikke nødt til at tvinge dig selv til at spise et stort måltid, bare fordi du tror det vil hjælpe med din kost.

Selv om det er rigtigt, at spise en sund morgenmad kan hjælpe dig med at føle sig fyldigere, senere kan det samme opnås med en formiddagsmad. På bagsiden er ikke alle morgenmad gode til kostvaner.

En tung, usund morgenmad eller et hurtigt fastfood måltid kan endda øge vægtforøgelsen. Dette gælder især, hvis du ikke opretholder en sund kost ellers. Hvad du spiser er meget vigtigere end når du spiser.

Konklusion

Forhåbentlig kunne vi rydde op for et par vægttabsmyther, som du måske har trængt på, når du surfer på internettet. Selv om der er masser af faktiske vægttab oplysninger online, mange mennesker forsøger at forvirre offentligheden til at købe enten deres produkt eller deres service.

Hvis du har andre myter, som du kan modbevise, er du velkommen til at kommentere nedenfor og holde os alle lidt mere informerede om sandheden om at tabe sig.

#respond