15 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, som du sandsynligvis aldrig vidste | happilyeverafter-weddings.com

15 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, som du sandsynligvis aldrig vidste

Hvidløgsfordele

Hvidløg kan være en ret splittende urt - nogle mennesker hader den skarpe smag, mens andre ikke kan få nok af det. Ikke desto mindre er hvidløg stadig meget populær i retter fra hele verden.

Nært relateret til løg, sjaletter, porrer og purløg, er denne plante dyrket til sine kulinariske og medicinske anvendelser i mindst 5.000 år. Den indeholder mange gavnlige naturligt forekommende kemikalier som allicin, saponiner og gavnlige svovlholdige forbindelser.

Hvad er nogle af de måder hvalløg kan gavne dit helbred? Læs videre og find ud af det!

15 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, som du sandsynligvis aldrig vidste. |

1. Hvidløg er den perfekte lang levetid urt

Når det kommer til kost og livsstilsvalg, hvis dit hovedmål er at øge længden af ​​dit liv, er hvidløg en absolut nødvendighed. Dens utallige sundhedsmæssige fordele bidrager til holistisk velvære på fantastiske måder, og slashing din risiko for de mest almindelige årsager til tidlig død, såsom hjerte-kar-sygdom.

Derfor har hvidløg set en lang traditionel brug som livsforlænger. Bernardo LaPallo er en centenær-en person, der har levet til at være over 100 år gammel - hvem har krediteret hvidløg som en del af den sunde livsstil, der er ansvarlig for sit lange liv.

2. Hvidløg løfter dit humør

Ifølge Ashley Miller hos LIVESTRONG er en traditionel naturopatisk anvendelse af hvidløg at forbedre dit humør. Denne kraftige urt øger produktionen af ​​serotonin, som er en neurotransmitter, der er vigtig for lykkens følelser.

Laboratorie dyrestudier bekræfter hvidløgs anti-depressive virkninger. Hvis du har en psykisk sygdom som depression, kan du bruge hvidløg ud over psykoterapi og enhver ordineret psykiatrisk medicin til at fremskynde dit opsving.

Hvis du ikke har depression, kan hvidløg stadig bruges af sig selv til at forbedre den generelle følelsesmæssige modstandsdygtighed.

3. Nyd hvidløg regelmæssigt Reducerer hyppigheden af ​​sygdom

Fange en forkølelse kan være en reel træk. Det forstyrrer vores arbejdsproduktivitet såvel som forstyrrer vores evne til at nyde livet. Naturligvis vil alle have gavn af at have færre forkølelser. Hvidløg kan producere denne effekt, ifølge

Food Science og Human Nutrition Department of University of Florida. Flere undersøgelser har vist, at brug af hvidløg som kosttilskud kan reducere din forkølelsesfrekvens med 60-70%.

Relateret: 30 forbløffende måder Apple Cider eddike vil ændre dit liv

4. Når du får en kulde, vil den ikke vare så lang tid

Uanset hvilke foranstaltninger vi tager, kan vi ikke undgå enhver forkølelse. Så når vi bliver forkølede, bruger vi meget af vores tid, der ønsker at det var overstået allerede. Dette er et andet aspekt af det humane immunsystem, der også er til gavn for hvidløg.

Hvis din forkølelse varer i gennemsnit ca. 5 dage, kan en god, høj dosis hvidløg hver dag skære det ned til kun 1, 5 dage, ifølge P. Josling. Nyd kortere sygdomsvarighed med denne simple, almindelige plante.

5. Sygdom bliver mindre alvorlig med hvidløg

Der er mange facetter af den potente virkning hvidløg har på dit immunsystem. At tage urt øger kroppens antal naturlige dræberceller og T-celler, samt hvor aktive disse celler er.

Praktisk taget betyder denne immunforstærkning, at sygdomme er mindre alvorlige, da dine immunceller vil udslette patogener med en bedre hastighed. Ikke kun kan hvidløg gøre forkølelsen mindre alvorlig, men det kan også være en god behandling for andre typer infektioner så godt.

6. Hvidløg øger HDL, eller "godt" kolesterol...

HDL er kort for high density lipoprotein, og dette er den "gode" type kolesterol. Højere HDL niveauer er bedre, da det hjælper med at fjerne skadelige typer af kolesterol fra dit blod.

Der er tonsvis af undersøgelser, der viser, at hvidløg øger HDL, ifølge Examine.Com. Der er en sammenhæng med højere HDL niveauer og en lavere risiko for hjertesygdomme. For en hjertesund kost, bedre støv af din hvidløgspresse!

7. Mens nedrivning af LDL eller "dårligt" kolesterol

I modsætning til HDL er LDL (low density lipoprotein) den type kolesterol, du ikke vil have. Overskydende LDL i dit blod bliver til kardiovaskulær plaque, en opbygning, der kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.

Hvis du har høje LDL-niveauer, er det en pålidelig måde at omdanne dette på, efter en stor undersøgelse. Faktisk kan du efter et par uger se dine LDL-niveauer falde med 20%.

8. farvel til høj triglycerider

Triglycerider er en anden type lipid eller fedtmolekyle, der findes i dit blod sammen med kolesterol. Ligesom med kolesterol øger høje triglyceridniveauer din risiko for alvorlige hjerte-kar-problemer som hjertesygdomme og slagtilfælde.

Som om hvidløgs ekstraordinære kolesterolbalancerende virkninger ikke var imponerende nok, oplever nogle mennesker, der supplerer med denne urte, også en lille reduktion i blod triglycerider.

Hvis din læge har fortalt dig, at dine triglycerider er for høje, kan hvidløg danne en nyttig del af en omfattende sundhedsplan for at bekæmpe dette problem.

Relateret: 15 Fantastiske grunde Hørfrø vil hjælpe med at overbelaste din sundhed

9. Hvidløg giver dig yngre, mere fleksible arteries

Aterosklerose er en medicinsk tilstand, hvor dine arterier bliver hårdere og mere smalle. Dette sætter blodstrømmen i fare, og jo stivere dine arterier er, desto sværere skal dit hjerte arbejde for at pumpe blod.

Dårlig kost og livsstil valg bidrager til arterie stivhed, selv om der også kan være nogle genetiske komponenter; aterosklerose betragtes som et aldersrelateret medicinsk problem, som det normalt ikke vises, før du er mindst middelalderen.

At spise masser af hvidløg hjælper med at gøre dine arterier mere sunde og smidige, som om du var ung igen. Du skal supplere med hvidløg i mindst et par år for at se denne effekt, så hvis du vil bruge hvidløg til arterie sundhed, bør du tænke på det som en livslang vane.

10. Højt blodtryk er ingen match for hvidløg

Hypertension eller højt blodtryk er et ret almindeligt helbredsproblem med en lang række årsager. Faktisk tror forskerne, at det rammer omkring 1 ud af 4 amerikanske voksne.

Heldigvis er denne urt, der måske allerede har et hjem i dit køkken, fantastisk til behandling af hypertension. Undersøgelser af emnet viser, at hvidløg producerer en betydelig reduktion i højt blodtryk, ofte en reduktion på 10% ifølge Examine.Com.

11. Hvidløg kan skærpe dit sind

Sammen med alle de fysiske symptomer på aldring oplever de fleste også en vis grad af kognitiv tilbagegang, da de bliver ældre. Deres hukommelse kan forværre, og de kan ikke være så opfattende som de plejede at være.

Der er forskning, der tyder på, at hvidløg kan forbedre aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Som med mange andre urter, der forbedrer kognition, kan hvidløg også hjælpe med at forhindre demens og Alzheimer længere nede ad vejen.

For kognitionsforøgende formål er lavere doser hvidløg faktisk mere effektive - kun en fed fed hver dag.

12. Sig Hej til bedre træningsøvelse!

Hvidløg blev brugt tusindvis af år siden af ​​atleter og manuelle arbejdere i det gamle Rom og Det gamle Ægypten. Moderne videnskab bekræfter, at urten kan forbedre din fysiske ydeevne.

Undersøgelser udført på mus har vist, at dyrene har bedre træningsevne, hvis de spiser hvidløg 30 minutter før træning. Hvidløg er især effektiv til at øge fysisk kapacitet hos mennesker, hvis du har dårlig træningsevne på grund af en medicinsk tilstand, såsom kardiovaskulær sygdom.

13. Bevar dit DNAs integritet med hvidløg

Et vigtigt aspekt ved aldring er DNA-skade. Masser af vegetabilske fødevarer og plantelægemidler indeholder antioxidanter, som er forbindelser, der hjælper med at forhindre sådanne skader og dermed sætte gang i aldring.

Gurkemeje er et krydderi, der er berømt for sine potente antioxidant egenskaber. Forskning viser imidlertid, at hvidløg er lige så effektiv til at forhindre DNA skade som gurkemeje!

Hvidløg er især godt, hvis du har en medicinsk tilstand, der kan forårsage ekstra DNA-skade, såsom hypertension.

14. Giv hvidløg et forsøg på forstørret prostata

Godartet prostatahyperplasi er det medicinske udtryk for, når du har en forstørret prostata. Denne tilstand er ikke farlig, men det medfører ofte problemer med vandladning.

Forstørret prostata er aldersrelateret og meget almindelig - omkring halvdelen af ​​alle mænd over 75 har det. Hvidløg er yderst nyttig til lindring af forstørret prostata, og derfor også de urinproblemer, det forårsager.

Bare en måned at tage hvidløg som supplement reducerer din forstørrede prostata med en kæmpe 32% ifølge flere tyrkiske universiteter, herunder Ankara University, Kirikkale University og SD University.

Det ser ud til at hvidløg er den perfekte urtemedicin til alle former for aldersrelaterede symptomer! Jeg tror, ​​at alle ældre voksne bør give hvidløg et forsøg.

15. Oversvømm din krop med nitrogenoxid

Nitrogenoxid er et kemikalie, der findes naturligt i menneskekroppen. Det har den grundlæggende funktion at udvide dine blodkar og øge blodgennemstrømningen. Hvis du kan øge dit indhold af nitrogenoxider, stammer det store fordele for fysisk træning (hvis du træner regelmæssigt).

Shannon Clark på Bodybuilding.Com siger, at fitnessfordelene ved højere nitrogenindholdsniveauer omfatter øgede udvindingshastigheder, reduceret træthed, bedre udholdenhed og forbedret energiomsætning.

Ifølge forskere ved Sinha Institute of Medical Science & Technology spiser kun en fed hvidløg øget nitrogenoxidniveauet med 224%, to til fire timer efter indtagelse. Nitrogenoxider spiller også en rolle i hjernefunktionen, så at spise mere hvidløg kunne fremme god hjerne sundhed.

Hvad er den bedste måde at høste fordelene ved hvidløg?

Den bedste måde at bruge hvidløg på som kosttilskud til sundhed er at bruge rå, hel hvidløg. Du skal hugge eller knuse hvidløgens brønd for at bryde plantens cellevægge for at frigøre allicinen.

Der er mange lækre måder at inkorporere rå hvidløg i din kost; Her er en video, der beskriver nogle måder, du kunne gøre.

Den mindste effektive dosis du kan tage, er en frisk hvidløgsklid, der spises med mindst to af dine daglige måltider. Jo mere rå hvidløg du spiser, jo flere fordele kan du se, undtagen i tilfælde af kognitive fordele, hvor mindre doser er mere passende.

Men selv de sundeste og mest fordelagtige urter kan være giftige i for store doser. Hvis du vejer 100 pund, bør du ikke spise mere end 3 fed hvidløg på en dag.

Tilsæt 1 mere hvidløgsklove til hver ekstra 25 pounds, som du vejer.

Det pakker det op!

Hvidløg er en meget almindelig kulinarisk urt med fordele langt ud over hvad de fleste mennesker selv ved. Brug hvidløg til at forbedre:

  • Holdbarhed
  • Humørsaldo
  • Immunitet
  • Kolesterol og triglycerider
  • Kardiovaskulær sundhed
  • Kognition
  • Fitness

Med så mange fordele, hvem kunne sige nej til at tilføje mere af denne overkommelige plante til deres kost? Spis et par fedure hver dag og se hvilke af de fordele jeg har talt om om du oplever.

#respond