Hvorfor du skulle snyde på din kost | happilyeverafter-weddings.com

Hvorfor du skulle snyde på din kost

Vi har alle hørt disse peppy bromider til dieters. Vi ved alle, at "små snacks betyder større slacks", og at hvis vi ønsker at tabe sig, er vores tvilling bedste venner selvfornægtelse, distraktionsteknikker og vand. En ting, vi er alle sikre på - om vi vil passe ind i en slanky sort kjole, en brudekjole eller vores gamle yndlingspar af jeans - vi kommer aldrig derhen uden stiv bestemmelse.

Men det er faktisk ikke sandt.

Hvad er det nu?

Forskning, der kommer fra Portugal og Holland, tyder på, at i stedet for at hjælpe vægttab, kan langvarig afvisning af vores egne ønsker faktisk gøre det sværere at tabe sig.

Planlagt bedrageri, i stedet for at ødelægge vores forsøg på kost, kan øge vores stofskifte og tilfredsstille vores søde tand, hvilket gør det nemmere at holde fast i kostvaner på lang sigt og forbedre det langsigtede vægttab.

Ingen måde!

Det er sandt.

Zeelenberg og kolleger udført (2016) gennemførte to studier. En simuleret slankekure, og en havde deltagerne følge en faktisk kostplan.

For det første spillede 59 deltagere rollen som diæt. Halvt forestillede sig, at de var på en traditionel syv-dages kost, mens halvt forestillede sig, at de havde kostet i seks dage, men havde en "snydedag" den syvende og kunne spise alt de valgte. Deltagerne blev derefter eskorteret selvom et imaginært supermarked, og måtte liste strategier for at modstå søde og frække fristelser. De, der havde en "snydedag", kunne liste langt mere strategier for at modstå fristelser.

I den anden undersøgelse blev 36 deltagere overvåget for deres viljestyrke, vægt og motivation, mens de fulgte en diæt. Halvdelen spiste 1500 kalorier hver dag, mens halvdelen spiste 1300 kalorier om dagen i seks dage og 2700 kalorier om dagen på syvende. Vilkår og motivation svækket i 1500 kalorier om dagen, men var stadig stærk i "snyde" -gruppen. "Cheat day" -gruppen tabte også mere vægt i løbet af to uger, og følte sig lykkeligere.

Nå, er det det, eller er der mere?

Zeelenberg og kolleger (2016) gennemførte også en anden undersøgelse. Denne undersøgelse afprøvede evnen til at forfølge ethvert langsigtet mål og opdagede, at planlægning snyd eller afvigelser var nyttigt for at forfølge ethvert langsigtet mål, herunder spare penge.

LÆS Fem forfærdelige kostvaner, du bør aldrig forsøge

Men betyder disse resultater noget?

Disse resultater er interessante for dieters. Når vi diæt, kan vi føle os som fejl, når vi har et frækt stykke chokoladekage på en fest, eller gå ud til en pose fisk og chips på fredag. Denne nye forskning betyder imidlertid, at disse "fejl" ikke skal betragtes som "fejl", men som sunde afvigelser, der kan nydes som led i en sund, afbalanceret diætplan.

Denne nye forskning er også gode nyheder for dieters, fordi det betyder, at der ikke er mad uden grænser. Du kan være fri til at nyde chokolade, kage, vin og kartoffelchips som led i planlagte snyd, uden at bryde din sunde spiseplan.

Det kan ikke være en god ide ...

Faktisk er en diæt, der er for stiv, vist at forårsage trang og øge chancen for fiasko. Enhver diæt, du ikke nyder (især en kost, der er særligt restriktive, eller som har komplekse regler - "hvis det er en fuldmåne, spis en guava, gennemblødt i mælken af ​​en cheery yak; hvis det er en aftagende måne, spis to papaya, gennemblødt i mælken af ​​et indholds-yak ") er forbundet med lav adhærens.

#respond